Onze nieuwe website staat online 🎉
Eldersfit
Neem contact op

Minder kans op vallen, meer vertrouwen in je lijf

Wist je dat één op de drie ouderen van 65 jaar en ouder elk jaar valt? En dat een val vaak grote gevolgen heeft – lichamelijk, maar ook mentaal? Gelukkig kun je er iets aan doen. Bij Elders Fit geven we het erkende valpreventieprogramma In Balans. Speciaal voor zelfstandig wonende senioren die een verhoogd risico hebben om te vallen. In deze blog leggen we uit wat het programma inhoudt en wat je eraan hebt.
Omschrijving van de afbeelding

Wat is In Balans?

In Balans is een bewezen effectief programma van 14 weken dat je helpt om:

  • je balans te verbeteren
  • spierkracht op te bouwen
  • zelfverzekerder te bewegen
  • én bewust te worden van risicofactoren

Het is geen gewone gymles, maar een training die speciaal is ontwikkeld voor senioren met een verhoogd valrisico. Denk aan mensen die:

  • al eens zijn gevallen
  • zich onzeker voelen bij het lopen
  • moeite hebben met opstaan uit een stoel
  • of bang zijn om te vallen

Hoe ziet het programma eruit?

In Balans duurt 14 weken en bestaat uit:

  1. Een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
  2. Drie cursusbijeenkomsten (wekelijks, 2 uur per keer)
  3. Tien weken training (2 keer per week, 1 uur per keer)
  4. Twee testmomenten (voor en na de training)

De trainingen bestaan uit:

  • gerichte oefeningen op balans, kracht en mobiliteit
  • technieken uit Tai Chi
  • tips en uitleg over veilig bewegen
  • en huiswerkoefeningen om thuis verder te oefenen

Alles gebeurt onder begeleiding van een ervaren professional. Denk aan een fysiotherapeut of gespecialiseerde trainer.

Waarom werkt het?

In Balans werkt, omdat het álle belangrijke onderdelen van valpreventie combineert:

  • Regelmatig trainen (minimaal 2 keer per week)
  • Gericht op balans én spierkracht
  • Oefeningen die je ook in het dagelijks leven kunt gebruiken
  • Onder begeleiding én met huiswerkoefeningen

En dat is niet zomaar: het programma is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek en erkend door het RIVM.

Let op: alleen als het programma volgens het officiële protocol wordt gegeven, mag het ook écht “In Balans” heten. Bij Elders Fit doen we dat dus wél.

Wat levert het op?

✔ Minder kans op vallen
✔ Meer vertrouwen in je lichaam
✔ Betere conditie en spierkracht
✔ Meer zelfstandigheid
✔ En… vaak ook meer plezier in bewegen

Deelnemers voelen zich na afloop zekerder, fitter en minder angstig om te vallen.

Is dit iets voor jou?

Het programma is bedoeld voor senioren van 65 jaar en ouder die nog zelfstandig wonen, maar merken dat het lopen of opstaan minder soepel gaat. Of die al een keer zijn gevallen. Je hoeft echt geen sporter te zijn – iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau.

Doe je mee?

Bij Elders Fit starten we regelmatig met nieuwe In Balans-groepen in de regio. Meedoen is eenvoudig: meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of bel ons voor meer informatie.

Wil je weten of er al een groep bij jou in de buurt start? Laat het ons weten via de website of stuur ons een bericht.

Blijf in Beweging. Blijf In Balans.