Hoe voorkom je vallen als je ouder wordt?

1. Blijf in beweging

Bewegen houdt je spieren sterk en je balans goed. Vooral oefeningen voor je benen en evenwicht helpen enorm. Denk aan wandelen, fietsen of speciale valpreventietrainingen voor senioren.

2. Let op je huis

Een kleedje dat schuift of een drempel die nét te hoog is? Kleine dingen kunnen grote gevolgen hebben. Zorg dat je huis veilig is. Goede verlichting, stevige trapleuningen en geen losse snoeren op de grond maken een groot verschil.

3. Draag goede schoenen

Schoenen met een stevige zool en goede grip helpen je om stabiel te blijven. Slippers of gladde sokken kunnen juist gevaarlijk zijn.

4. Laat je ogen en oren checken

Zie je minder goed? Of hoor je minder? Dan merk je obstakels later op. Laat je zicht en gehoor regelmatig controleren. Een bril of gehoorapparaat kan vallen helpen voorkomen.

5. Doe mee aan een valpreventieprogramma

Bij Elders Fit kun je terecht voor speciale trainingen waarin je werkt aan je kracht, balans en zelfvertrouwen. Samen bewegen is leuker én veiliger.

Kortom: vallen kun je voor een groot deel voorkomen. Beweeg, let op je omgeving en blijf scherp. Dan blijf jij stevig op de been.

Meer informatie over het volgen van een valpreventieprogramma? Neem contact op met ons door hieronder te klikken en het formulier in te vullen.