Hoe Eldersfit met valpreventie het verschil maakt voor ouderen
Vorige week stond in het teken van de jaarlijkse Valpreventieweek: een campagne die aandacht vraagt voor het hoge valrisico onder senioren. En dat is hard nodig. Op dit moment valt er in Nederland elke vijf minuten een 65-plusser, vaak met zware gevolgen. Een val kan niet alleen leiden tot botbreuken en lange revalidatietrajecten, maar ook tot minder bewegen, onzekerheid, angst om opnieuw te vallen en toenemende eenzaamheid.
Bij Eldersfit zetten we ons dagelijks in om die vicieuze cirkel te doorbreken. We bieden valpreventiecursussen aan voor ouderen met een verhoogd risico om te vallen. Want ouder worden betekent dat je lichaam verandert: spieren worden zwakker en botten breekbaarder. Juist daarom is blijven bewegen essentieel.
“Als je stil komt te staan, nemen de spieren snel af. Dan ben je zo weer terug bij af,”
vertelt Niek Snippe van Eldersfit.
Een traject van veertien weken
De valpreventiecursus van Eldersfit bestaat uit een zorgvuldig opgebouwd programma van dertien weken:
1. Theorielessen
In de eerste drie bijeenkomsten leren deelnemers:
- hoe het valrisico ontstaat,
- wat het belang is van voldoende beweging,
- hoe val- en struikelgevaar in de eigen omgeving verminderd kan worden.
Daarnaast vullen zij vragenlijsten in om hun persoonlijke valrisico beter in kaart te brengen. Denk aan medicijngebruik, balansproblemen of situaties in huis die gevaar kunnen opleveren.
2. Trainen in de gymzaal
Daarna volgen tien weken waarin er twee keer per week een uur wordt getraind.
De lessen beginnen rustig, maar worden langzaam steeds uitdagender. Deelnemers werken aan:
- spierkracht,
- balans,
- reactievermogen,
- en vertrouwen in het eigen lichaam.
Deze fysieke training zorgt voor zichtbare én voelbare vooruitgang. Veel deelnemers merken al na een paar weken dat ze zekerder lopen en minder angst voelen bij dagelijkse bewegingen.
De echte winst zit in het blijven bewegen
Hoewel de valpreventiecursus een stevig fundament legt, is het volgens Eldersfit belangrijk dat deelnemers ook ná het traject actief blijven. Het gaat uiteindelijk om een blijvende gezonde levensstijl met voldoende beweging, zodat de vooruitgang die tijdens de cursus wordt geboekt niet verloren gaat.
De cursus biedt deelnemers dus niet alleen kennis en fysieke training, maar vooral een nieuwe start: een duwtje in de rug naar meer vertrouwen, meer zelfstandigheid en meer vitaliteit.
Bewegen, lachen, leven
"Bewegen helpt het lichaam, samen bewegen helpt lichaam & geest."