5 simpele tips om meer te bewegen zonder sportschool

1. Ga elke dag een stukje wandelen

Een rondje door de wijk of naar de supermarkt? Het telt allemaal mee. Probeer elke dag minstens 30 minuten te lopen. Je krijgt frisse lucht, je spieren blijven actief en je voelt je fitter.

2. Doe oefeningen tijdens het tv-kijken

Zit je op de bank? Gebruik die tijd! Sta elk reclameblok even op voor wat kniebuigingen of rekoefeningen. Kleine moeite, groot effect.

3. Gebruik de trap

Laat de lift een keer links liggen en neem de trap. Trappenlopen is een prima training voor je benen en je hart.

4. Dans in de woonkamer

Zet je favoriete muziek aan en beweeg lekker mee. Dansen is goed voor je conditie én voor je humeur.

5. Zoek een beweegmaatje

Samen bewegen is leuker. Spreek af met een buur, vriend of familielid en houd elkaar gemotiveerd. En als je écht iets nieuws wilt: doe mee aan een beweeggroep bij Elders Fit.

Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Begin klein, maar begin wel.